10月25日にケトジェニックダイエットを終了して約１ヶ月。合計8kgほど痩せました。
今日はその後の経過をご報告します〜。
ケトジェニックダイエット後１ヶ月後の体重変化について
あれからほぼ１ヶ月が経過し、終了時の数値は、
体重49.25kg 体脂肪率23.9% 骨格筋率29.8% でした。
では現在はどうなっているでしょうか？
体重49.25kg→49.50kg 体脂肪率23.9%→24.0% 骨格筋率29.8%→29.8%
ほぼ同じ数値でキープしています！スバラシイ！👏
リバウンドさせず体重をキープする３つの方法
かなり痩せたので、私の周りではざわついています。笑
２ヶ月ちょっとの期間でしたが、とても効果があったので、また時間を見つけて私がやってきたケトジェニックダイエットの独自方法を詳しくシェアしたいと思います。
その前にリバウンドせずにキープする方法をお伝えします。
毎日体重計に乗る習慣を続ける
これはすごく大事です。大体体重計に乗らなくなった時が太り始めです。
目で数値を見ていると、あ、少し増えたな、と気付きます。油断して１週間乗らないと簡単に2、3キロ増えたりします。そうすると体重計に乗るのが億劫になってどんどん元の状態に戻ります。毎日体調チェックと思って体重計に乗る習慣を続けます。
太っていた頃の洋服を思い切って捨てる
これはかなり効果があります。値段に関係なくもったいない精神は捨ててスパッとゴミ箱へ。笑
今年はかなりクローゼットの服の量を減らして新しい服に入れ替えました。以前は着れなかったようなウエストの細い服に入れ替えれば、太るとすぐにわかります。緩い服を着ていると体も緩くなってきますので、もうクローゼットごと戻れない状態にしてしまいます。
生活スタイルを崩さない
糖質を摂らず脂質とタンパク質重視のケトジェニック食だと３食食べるのは正直キツイ！ですので色々と調べて半日断食を途中から取り入れてました。（これに関してはまた追々記事にします。）ダイエットが終わったからといってまた以前の食生活に戻せば、体重も戻ろうと働きますよね。ですので食事のスタイルは変えずに糖質の制限は少し緩くし、ストレスのかからない程度にダイエット中の生活スタイルを維持します。
以上の３つをやっているだけで、体重をキープできています。
痩せて良かったこと
痩せた１番のメリットは安い服でもスタイル良く着られれば割とコンプレックスもカバーする！いうことに尽きますね。
歳をとってくると昔は着れた服がどんどん着れなくなってくるんですけど、それは腰回りやお腹周りの脂肪がついて、洋服のラインが崩れることが原因だと思いました。
特にお腹周り、腰回り、背中周りは運動をしても取れません。しかも服のラインにしっかり出ます。もちろん膝が出るようなスカートはもう履けませんが、痩せたことでだいぶ服選びが楽になりました。
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それと、痩せるとこんな素敵なこともあります。
なんと！イージーパンツが1390元の３折！（70％オフ！）しかもここからスマホの無印ポイントを使って、実際のお支払いは97元（約350円）でした〜。ラッキー。
季節外のセールって売れ残りやすい極端なサイズなんですよね。例えばSサイズとXLサイズ。
ということで痩せたので裾の長さが足りればSサイズも入るようになり、かなりお得なお買い物ができました〜。
３ヶ月前にウエストぴったりだったストレートジーンズがこんなにブッカブカです〜。
なので黒のスリムフィットも新調しました〜。以前持ってた物より3、4段階も細身になりました〜。
まとめ
来年の50歳を目前に、健康のためにもスッキリ痩せられて本当に良かったです。
周りからは社長の貫禄がなくなったと言われたりはしますがね。汗
この状態をこれからも保てるように以下の３つ、
●毎日体重計に乗る
●買い替えた服が着れなくならないようにする
●ダイエット中の生活スタイルを崩さず続ける
でした。では〜。
掌蹠膿疱症を食で克服しよう！
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追記：
自己免疫疾患で苦しんだことで見えてきた、食と健康のつながり。日本に帰国し夫婦で体に優しい無添加食品や、デトックスに有効な八重山食産の純度100％クロレラなどを販売していますので、見にきてくださいね〜。
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