美容と健康 ケトジェニックダイエット1ヶ月で体重5%減！朝昼の食事と体組成計測のコツ
8月10日から始めたケトジェニックダイエットで1ヶ月で体重が5%減少。朝はMCTオイル入りコーヒーとプロテイン、昼はサラダチキンと茶葉蛋が定番。体組成計測は食事前やお風呂前が正確。ストレス管理と睡眠・運動も大切。10月末までに体重50kg、体脂肪22%を目指す。ダイエット食事はインスタグラムで公開中。
美容と健康 
美容と健康 睡眠の質を上げる5つの対策 – 健康本から学んだ幸せホルモンと睡眠の関係
病気をきっかけに健康本を読み漁る中で見えてきた睡眠の重要性。幸せホルモンの分泌と睡眠の質は密接に関係。睡眠の質を上げるために実践した5つの対策を紹介。①平日禁酒、②ペットと別々に寝る、③同じ時間に就寝、④運動習慣、⑤寝る環境を整える。簡単にできる方法で睡眠の質を改善しよう。
自己免疫疾患について ステロイド薬の副作用で体重が下がらない？病気の経過と健康のために気をつけたいこと
薬の副作用で体が浮腫み、体重が下がらない原因が判明。抗癌剤の影響で一時的に悪化したが、徐々に回復中。健康のために睡眠、運動、食事に気をつけることが大切。家事が手軽で効果的な運動に。健康は何よりも大切な財産だと実感。
自己免疫疾患について ケトジェニックダイエット20日経過報告 – 体重は増加も体脂肪率は減少、薬の影響か
ケトジェニックダイエット開始から20日が経過。体重は増加したが、体脂肪率は2％減少。毎日1万6000歩以上歩き、平日の飲酒も控えているが、掌蹠膿疱症の薬が体重減少を妨げている可能性が。健康になることが目的なので、数字に一喜一憂せずゆるやかに継続する。
家ごはん 結婚10周年、台湾移住10年 – 夫婦仲良く過ごすための秘訣と健康への決意
結婚10周年を迎えたものの、汗疱の治療薬で体調を崩す。台湾の医療事情に疑問を感じつつ、夫婦仲良く過ごすための秘訣は相手に期待せず自分のために行動すること。これからの10年も健康に気をつけ、楽しく過ごすために痩せることを決意。ケトジェニックダイエットを継続中。