おはようございます〜mikoです！
今年に入ってからジムに通い始め、2月からはピラティスにも週に3〜4回で通っています。同時に2月からお酒もやめているため、痩せた？と友達に聞かれますが、もともとダイエット後、ずっとBMI18で理想体重を維持しているため、体重は変わりません。しかし、見た目がだいぶ変わってきてて、着ていた服のウエストが緩くなり、腹筋に筋が見え始めています。こうなると筋トレが楽しくなってきます。
ということで〜筋トレもいいけど、私はまず無駄な脂肪を落としたいんだよ！という方のために、今日はおすすめのものをご紹介します。
それでは〜いってみよう！
はじめに──“痩せにくさ”の真犯人はミネラル不足だった
「食事も運動も頑張っているのになかなか体重が落ちない」「甘い物が無性に欲しくなる」──その背景に潜むのが慢性的なマグネシウム不足です。
現代人は精製食品や加工食品を多く摂り、それでなくてもミネラル不足に陥っている上に、ダイエットしようとすれば、慢性的にミネラルが足りないので、綺麗に体脂肪だけ落とすなんて芸当はできるわけがありません。かえって筋肉を減らして代謝が下がり、太りやすい体一直線です。
特に気をつけたいのはマグネシウム欠乏です。マグネシウムは 300 種以上の酵素反応に関わり、ATP生成・たんぱく質合成・神経伝達・ホルモン分泌を支えています。欠乏すると代謝が下がり、睡眠の質も低下し、結果として痩せづらい体になってしまうのです。
不足が続くと2型糖尿病やメタボリック症候群のリスクが上がることも報告されています。
「海の精 濃厚にがり液 海の調べ」とは
- 原料は伊豆大島近海の海水100％。塩化ナトリウムを除塩し、海水に本来含まれる希少ミネラルを濃縮。
- 100 g中にマグネシウム 4,000 mg。1 滴（約0.025 ml）あたり0.9 mgのマグネシウムを含有。
- 海水のみで作られていますので添加物・保存料もちろんゼロ。無添加・ヴィーガン対応。
- ワンタッチキャップで携帯性◎。（2024年5月にパッケージリニューアルしています）
Point：
栄養補助が目的の製品なので、豆腐づくり用に比べ口当たりがまろやか。飲み物に直接入れてOK！
しかも、マグネシウムだけでなくその他の微少なミネラルもバランスよく含まれていて、それらがきちんと相互作用するため、サプリで補うよりも生体吸収効率が良くなります！
科学が示すマグネシウム×ダイエットの相乗効果
| 作用機序 | 期待できる効果 |
|---|---|
| ATP生成を補酵素として支援 | 基礎代謝向上で消費エネルギーUP |
| NMDA拮抗・GABA作動で神経を鎮静 | 深い睡眠とメラトニン分泌 → 成長ホルモン分泌増大 · 脂肪燃焼促進 |
| 筋収縮とリカバリーに関与 | 筋トレ効果最大化・こむら返り防止 |
Mikoが実践！にがり活用4パターンと体感レポート
朝のデトックスウォーター
八重山クロレラ10粒＋レモン水＋にがり3 滴。起床後すぐにデトックス＆代謝スイッチをON！八重山クロレラは腰回りの贅肉に溜まった重金属やカビ毒の排出効果が高いので、長年蓄積した中年につきやすい腰回りがすっきりしますよ。関連記事も下に載せておきますね！
石垣島 八重山クロレラ 900粒 お徳用 正規代理店 八重山殖産
正規代理店・小恰好商店オリジナルの900粒お徳用パウチ。石垣島の天然プールで育まれた純度100%八重山クロレラを、添加物なしで打錠に成功！公式品質のまま限定パッケージ化しました。粒のY文字が本物の証。60種以上の天然栄養素を丁寧にお届けします。
ワークアウト用ドリンク
500 mlの水筒に河内菌強力白麹粉小さじ1＋抹茶小さじ１＋にがり5 滴。麹は天然酵素の塊です。特に白麹はプロテアーゼが豊富なので、ワークアウトにぴったりです。BCAAなどのアミノ酸ドリンクを飲む方が多いと思いますが、合成甘味料や添加物に注意していただきたいですね。これなら天然成分なので、安心できます。また抹茶に含まれるカテキンやテアニンは強力な抗酸化物質です。運動時の疲労回復や筋肉増強に役立つとされています。そこににがりを加えることで、発汗量が増えても攣りにくく、疲労回復がさらに早くなります。
白麹粉 250g 河内源一郎商店【正規店】河内菌 クエン酸 麹水 粉末
【正規販売店】河内源一郎商店の公式白麹粉250g 。麹の神様が確立した「河内菌」がクエン酸を豊富に生成します 。パウダータイプで水に溶かすだけで爽やかな麹水や麹サワーが完成 。断酒中や健康習慣に 。100年の歴史が誇る本物の麹を安心の正規ルートでお届けします 。
黄麹粉 250g 河内源一郎商店【正規店】発酵時間半分 強力粉末 甘酒 味噌
【正規販売店】河内源一郎商店の公式黄麹粉250g 。通常の約半分の時間で発酵が進む強力なデンプン分解力が特徴です 。甘みの強い甘酒や味噌作りが時短で簡単に。サッと溶けるパウダーは麹水や料理の隠し味にも便利です 。100年の歴史を持つ老舗の信頼と鮮度を、公式通販からお届けします 。
有機抹茶 30g 霧島産 有機JAS 7つ星認定 ヘンタ製茶 正規販売店
ヘンタ製茶正規販売店です。 ゲンセン霧島最高評価「7つ星」認定の有機抹茶30g。全国茶品評会3年連続日本一の産地・霧島で、土作りからこだわった逸品です。有機JAS認証の確かな品質。苦味が少なく甘みを感じる豊かな味わいを、正規店ならではの安心感と共に直送いたします。
玄米炊飯
玄米2合＋にがり小さじ½。我が家は雪塩を入れて炊飯しますが、塩化ナトリウムが気になる方はこちらのにがり液を使ってみてください。甘みがアップし、柔らかくふっくら炊けるので玄米が苦手な家族にも好評でしょう！
雪塩 120g【正規取扱】ギネス認定歴のある宮古島のミネラル海塩
【正規取扱店】沖縄宮古島の「雪塩」120g。ミネラル成分の種類の多さで2000年にギネス認定された実績を持つ、世界トップクラスの含有量を誇るお塩です。一般的な食塩にはないマグネシウムやカルシウムが豊富。健康維持やマッサージ、鼻うがい、お料理の仕上げに。品質管理された正規品です。
味噌汁、スープ
1椀ににがり2–3 滴。にがりはもともと海の成分です。本醸造の味噌や醤油とめっちゃ相性がいいんです。ですので、味噌汁、スープなどなど、数滴加えていただくことで、塩味がまろやかになり、食事の満足度が上がります。
もちろんこのほかにも、煮物などの料理に、お茶に、スムージーに、なんでも数滴入れて1日中マグネシウムを切らさないように継続的に少しずつご利用ください。
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Mikoの実感：
私が以前ダイエットをしていた時は、マグネシウムを摂取するためにエプソムソルトを入れて入浴していました。しかし、経皮吸収で補うには限界があると感じてました。反対にこの濃縮にがりでしたら、１滴１滴飲み物や食べ物に加えて摂取できるため、継続的な吸収ができ、しかも天然の食品なので吸収率も高くなります。1日のうちに何度かに分けて摂った方が、もちろん十分マグネシウムを吸収できるので、持ち運びに便利なこちらは、ダイエット中のマグネシウム欠乏を避ける意味でも素晴らしい選択肢だと思いました。
ステップバイステップ：今日から始める摂取プラン
摂取プランをまとめておきましょう！
| 時間帯 | 目的 | 推奨量の目安 | コツ |
|---|---|---|---|
| 朝 | 代謝ON & デトックス | 3 滴 | レモンと合わせると苦味を感じにくい |
| 運動中 | 電解質補給 | 5 滴/500 ml | 糖質ドリンクよりも水＋にがりで脂肪燃焼効率UP |
| 昼食＆夕食 | 味覚補整 & 満足度向上 | 2 滴/椀 | 発酵食品（味噌・醤油）と好相性 |
| 就寝前 | リラックス & 睡眠改善 | 3 滴/白湯 | 寝る90分前がベスト |
上限：成人40 滴/日（約2 ml）を超えないように。下痢が起きた場合は半量に調整。
よくある質問と安全に使うポイント
- Q. 子どもに与えても大丈夫？
A. 6〜15歳は成人の半量を目安に。6歳未満はNGです。 - Q. 医薬品との併用は？
A. 利尿剤や腎機能障害でMg制限がある場合は医師に相談を。 - Q. 味が気になる…
A. 酸味・旨味の強い料理に加えるとほぼ感じません。
まとめ──夏までに代謝を底上げしよう
- 日本人の平均Mg摂取量は推奨量を大きく下回り、ダイエット停滞の原因に。
- 「海の精 濃厚にがり液」は1 滴0.9 mgの天然Mgを手軽に補給できる国産無添加サプリ。
- 科学的にも代謝向上・筋肉合成・睡眠改善のトリプル効果が示唆。
- 1日数回に分けて最大40 滴を守れば、体感は早ければ1〜2週間で実感。
- 具体的な摂取タイミングとレシピで、今日から“痩せやすい体”づくりをスタート！
次のステップ：体型タイプ別の食事戦略も合わせて読み、総合的に夏ボディを目指しましょう。
→ 体型別ダイエット完全攻略ガイド
この記事を参考にして、ぜひ“海からの天然サプリ”で不足ミネラルを補い、夏本番までに理想のボディラインを一緒に実現しましょう！
ではまた〜🖐️
海の精 にがり液 50ml マグネシウム 正規販売店｜小恰好商店
伊豆大島産の海水から生まれた、天然ミネラル豊富な「海の精 にがり液」。毎日の飲み物や炊飯に数滴加えるだけで、不足しがちなマグネシウムを効率よく補給できます。豆腐作りはもちろん、日々の健康維持をサポート。無添加の安心品質を正規代理店の小恰好商店からお届け。
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小恰好商店では、店主の私が実際に使い、心から「本物」だと確信した日本の調味料・食品だけを厳選してお届けしています。
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