こんにちは〜、Nihonjinfufuの妻mikoです。
先週の土曜日夜、久しぶりにYouTubeをアップしました〜。ご覧いただけましたでしょうか？
長いこと動画をお休みしている間に、断酒に本気で取り組んだり（現在9ヶ月目に突入中）、ほぼ毎日のようにピラティスに通っていたり、そして本業では全米デビューに向けて（笑）動いていたりと、割と慌ただしく働いていたので、実はこんなに長く休んでいた感じがしません😅。時間ってぼーっとしてるとあっという間に過ぎちゃうんだなって実感しました。
今日は、動画では尺の関係で詳しく語れなかった、最近飲んでいるサプリについてご説明します。
まずは動画をまだご覧いただいてない方はチェックしてみてください。
おケツ！🤣
- 私の栄養に対する基本的な考え方
- 1. スポーツリサーチ MCTオイル（C8のみのもの）
- 2. コードエイジ リポソーム型グルタチオン（GlutaOne）
- グルタチオンの科学的に証明された効果
- グルタチオンの臨床的に証明された美容・健康効果
- 次世代の機能性成分として注目される理由
- 実際に私が体感した感想
私の栄養に対する基本的な考え方
さて、私の栄養についての考え方『大切な栄養素は食事から』というのは一切変えておりませんし、揺らぎません。
しかし、健康的でサステナブルな生き方を発信している以上、世の中で体にいいと言われる最新のものも、一応自分の身体を通して体感しておきたいと常に思っています。実際、すでにAIに仕事がどんどん奪われていく時代に、人間にしかできないこと、それはやはり一次情報の収集だからです。
私自身、素晴らしい商品をラインナップする際に参考にしている情報は、実際の生産者が発信している内容や、リアルに体感した人の感想など『一次情報だけ』を信頼しているからで、だからこそ自分も身体・時間・金銭をちゃんと使うことの重要性をしみじみと実感しているのです。
今特に私の中で注目しているのは、『若返りとは？真の美容とは？』ということで、情報で得たものはすぐに自分の体で体験し、それを咀嚼・反芻・思考することで得られることをリアルにこれからも発信していきたいと思っています。
ということで、サプリについては色々と意見はあるかと思いますが、自分が体験したことだけをこれからもリアルにお伝えしていきます。
石垣島 八重山クロレラ 900粒 お徳用 正規代理店 八重山殖産
正規代理店・小恰好商店オリジナルの900粒お徳用パウチ。石垣島の天然プールで育まれた純度100%八重山クロレラを、添加物なしで打錠に成功！公式品質のまま限定パッケージ化しました。粒のY文字が本物の証。60種以上の天然栄養素を丁寧にお届けします。
ちなみに、八重山クロレラは私にとっては基本中の基本、他の記事でたくさんご紹介してきたので今回は割愛します🙇♀️
関連記事ー【天然のマルチビタミン】ヤエヤマクロレラが秘める驚異の健康パワーを徹底解説！【デトックス】
現在摂取しているサプリメント一覧
では、私が今現在どんなサプリメントを口にしてるか順を追ってご紹介しましょう。
1. スポーツリサーチ MCTオイル（C8のみのもの）
MCTオイルはもう何本消費したかわかりません。笑
約5年前に９キロ以上のダイエットに成功した時から現在でも、16:8の間欠断食を継続しており、午前中に固形物は摂らないライフスタイルを送っています。そんな私の朝の必需品はずっとこのMCTオイルを摂ることから始まります。
朝のコーヒーに2プッシュ入れて飲むのが日課となっています。たまーに欠品して入れられないことがあると、てきめんに頭のスッキリ具合が違うな、と感じるほどです。
MCTオイルは中鎖脂肪酸で、通常の脂肪酸と違って肝臓で素早くケトン体に変換され、脳の直接的なエネルギー源として働きます。一般的な植物油（オリーブオイルなど）は長鎖脂肪酸で、消化・吸収に時間がかかり、主に体脂肪として蓄積される傾向がありますが、MCTオイルは消化プロセスを経ずに直接肝臓に運ばれ、すぐにエネルギーとして利用されるため、吸収・利用効率が全然違うわけです。
なぜC8（カプリル酸）のみを選んでいるのか
MCTオイルには主にC8（カプリル酸）とC10（カプリン酸）の2種類が含有されているものが多いですが、私はあえてC8のみの商品を選んでいるのには明確な理由があります。
市場に出回る安価なMCTオイルの正体
実は、市場で「MCTオイル」として販売されている商品の多くには、C8（カプリル酸）とC10（カプリン酸）以外にも、C12（ラウリン酸）が多く配合されています。特に価格の安いMCTオイルほど、このC12の配合比率が高い傾向にあります。
しかし、C12は厳密にはMCT（中鎖脂肪酸）の境界線上にある脂肪酸で、その性質は長鎖脂肪酸により近いものです。つまり、一般的な植物油と似たような消化・吸収プロセスを経るため、即効性のあるエネルギー源としての効果は期待できません。
「C」は炭素（Carbon）を表し、後ろの数字は炭素原子がいくつ繋がっているかを示す炭素鎖の長さです。
炭素鎖が短いほど、体内での処理が早いというのが基本的な仕組みです。
脂肪酸の分類では：
- 短鎖脂肪酸：C2-C5
- 中鎖脂肪酸（MCT）：C6-C12
- 長鎖脂肪酸：C14以上（植物油など）
ちなみに余談ですが〜短鎖脂肪酸には例えば、
C2：酢酸（さくさん） – 炭素が2つ
C3：プロピオン酸 – 炭素が3つ
C4：酪酸（らくさん） – 炭素が4つ
などで、腸内で産生される大変体にとって良い作用ものです。
C6、C8、C10、C12の体への作用の違い
- C6（カプロン酸）：抽出量が非常に少なく、味と匂いに問題があり、消化吸収は速いが副作用が出やすい。
- C8（カプリル酸）：最も安全に早くケトン体に変換され、脳への即効性が高い。一番クセが少なく、味のバランスが良い。
- C10（カプリン酸）：C8より遅いが、それでも比較的早くエネルギーに変換する。
- C12（ラウリン酸）：消化に時間がかかり、主に肝臓で代謝されるが、ケトン体への変換効率は低い。味と風味のクセも強い
これらの特徴があるため、市販されているもので一番多いのはC８とC10 が混合されたものがほとんどです。しかし中にはC12が多く含まれているものもあり、これらはココナッツオイルから抽出する際のコストを抑えるためです。ココナッツオイルには元々C12が豊富に含まれているため、C8やC10だけを精製するよりもC12を残した方が製造コストを大幅に削減できるのです。ですので安い商品には必ず安い理由があるということです。
そして、先ほども話したC12は中鎖脂肪酸に分類されているものの、炭素鎖が長めなので体内での代謝は長鎖脂肪酸に近い性質を示すということです。
なぜ私がC10やC12配合の商品を避けるのか
断食中の私にとって重要なのは、摂取後すぐに脳のエネルギー源となることです。C10やC12が多く配合された商品では、この即効性が大幅に損なわれてしまいます。さらに、C12は胃腸への負担も大きく、特に空腹時に摂取すると胃もたれや消化不良を起こしやすいのです。
価格だけで判断してC10やC12配合の安価なMCTオイルを選んでしまうと、「MCTオイルを試してみたけど効果を感じられなかった」「胸焼けして続かなかった」という結果になりかねません。これは非常にもったいないことだと思います。
ケトン体変換の速度の違い
例えば、C8（カプリル酸）は、C10（カプリン酸）と比べても、ケトン体への変換速度が約4倍速いとされています。朝の断食明けの状態で、できるだけ早く脳にエネルギーを供給したい私にとって、この速度の差は非常に重要です。
純度による効果の実感
C8とC10が混合されている一般的なMCTオイルと比べて、C8のみの商品は純度が高く、効果をより実感しやすいというのが私の体感です。そして何よりも味にクセがなくコーヒーの香りを損なわないのです。
朝のコーヒーに入れた後、約30分以内には頭がクリアになり集中力が増す感覚があり、これは混合タイプを使っていた時とは明らかに違いを感じられます。
コストパフォーマンスの考え方
確かにC8のみの商品は混合タイプよりも価格が高くなります。しかし、効果の実感の速さと確実性を考えると、結果的にコストパフォーマンスは良いと判断しています。少ない量でもしっかりと効果を感じられるため、1回の使用量も抑えることができますし、何より毎朝の体調が安定することで1日全体のパフォーマンスが向上するのは価格以上の価値があると感じています。
断食中の限られたエネルギー摂取タイミングだからこそ、質にはとことんこだわりたいというのが私の考えです。
断食中でも頭がクリアに保たれ、午前中の集中力が維持できるのは、このMCTオイルのおかげだと実感しています。脳にとって必要な栄養を効率よく供給してくれる、断食生活には欠かせないアイテムです。
2. コードエイジ リポソーム型グルタチオン（GlutaOne）
ご紹介するサプリの中でも特に注目していただきたいのが、このリポソーム型グルタチオンです。
グルタチオンとは何か
グルタチオンは、グルタミン酸・システイン・グリシンの3つのアミノ酸からなるトリペプチド（3つのアミノ酸が鎖で繋がったもの）で、体内の抗酸化システムの中心的役割を果たします。
グルタチオンは体のほぼすべての細胞に存在し、特に肝臓・皮膚・目の水晶体に多く含まれています。そもそも体内に存在する成分でもあるわけです。
最近ですと、「白玉点滴」と言って、美容皮膚科などで美白点滴として有名ですが、今回ご紹介するのは経口摂取するサプリメントです。
なぜリポソーム型を選んでいるのか
グルタチオンは水溶性のため、通常は胃酸や消化酵素で分解されやすく、経口摂取では体内に吸収されにくいという特性があります。 ですので一般的なグルタチオンサプリメントの吸収率はわずか5〜10％程度とされています。
しかし、リポソーム（リン脂質でできた微細なカプセル）で包むことで胃酸から保護され、腸まで届きやすくなり、吸収率が大幅に向上して40〜70％程度まで高まります。
つまり、従来型ではほとんど吸収されない一方、リポソーム型は臨床的に有意な吸収が確認されており、理論上は数倍〜十数倍の効率差があるのです。この圧倒的な吸収効率の差が、私がリポソーム型を選んでいる最大の理由です。
グルタチオンに関して言えば、点滴での投与を検討する方も多いと思います。点滴であれば血中濃度を迅速に高めることができ、高い効果が期待できますが、日常的に摂取するならリポソーム型のサプリメントが最も現実的で効率的な選択肢だと考えています。
例えば、点滴は1回あたり約8,000〜15,000円とコストが高く、さらに針を刺すことによる血管へのダメージや感染リスク、クリニックに通院する時間的制約などのデメリットがあります。また、注射が苦手な方にはハードルが高いという問題もあります。
一方、リポソーム型サプリメントなら、自宅で手軽に継続摂取でき、コストパフォーマンスが良く、身体への負担も少ないため、長期的な健康維持や美容効果を目指すには理想的な選択だと思います。
点滴は即効性を求める治療的な場合や、集中的なケアが必要な時には有効ですが、日常的な抗酸化・美白ケア程度としてはリポソーム型の継続摂取の方が現実的で持続可能だというのが私の結論です。
グルタチオンの科学的に証明された効果
1. 強力な抗酸化作用
グルタチオンは「抗酸化マスター」と呼ばれるほど、活性酸素を除去する力が強く、細胞の酸化ストレスを軽減。ビタミンC・E、CoQ10などの抗酸化物質の再生にも関与します。
2. ミトコンドリア機能の改善作用
グルタチオン（GSH）は、細胞内の主要な抗酸化物質であり、細胞質ゾル内で産生されるが、GSH合成系を持たないミトコンドリアのような他の細胞小器官にも存在する。 エネルギー産生に関わるミトコンドリア内でも活性酸素を中和し、DNAや膜を保護。慢性疲労や老化の進行を抑制します。
米国国立衛生研究所のレビューでは、mGSHは細胞死を防ぎ、生存を維持する「最前線の抗酸化防御システム」であると指摘されています。
3. オートファジー促進への間接的効果
グルタチオンは直接的にオートファジーを促進するわけではありませんが、ミトコンドリア内でのGSSG/GSH比の調節により、細胞の酸化還元状態を最適化し、細胞の品質管理システムであるオートファジーが正常に機能する環境を整えます。
4. 抗炎症作用
酸化ストレスマーカー（8-OHdGやMDA）の低下が報告されており、老化予防や生活習慣病リスクの低減に寄与する可能性があります。
グルタチオンの臨床的に証明された美容・健康効果
1. 美白効果（アンチエイジング）
グルタチオンはチロシナーゼ活性を抑え、メラニン生成を抑制することで、肌の明度向上・シミの改善が期待されます。 Arjinpathana & Asawanonda, J Dermatol Treat, 2012の研究では、経口および静脈投与により、皮膚の明るさが4週間で有意に改善したことが報告されています。
2. 肝機能改善（デトックス効果）
肝炎・脂肪肝・アルコール性肝障害に対して、グルタチオンの点滴投与によりALT・ASTが有意に低下した報告があります。Wang et al., 2019のメタアナリシス（n=974）では、「グルタチオンは慢性肝疾患において肝酵素改善効果が明確であり、特にALTの低下が統計的に有意」とされています。
3. 疲労回復・体力向上効果
グルタチオンはミトコンドリアを保護し、ATP産生を維持することで、疲労感の軽減、集中力や活動意欲の回復、アスリートのリカバリーサポートなどの効果が期待できます。
4. 心血管リスクの低減
Allen et al., 2017のランダム化比較試験では、65歳以上の高齢者に対してグルタチオン点滴を8週間実施した結果、酸化ストレス指標が有意に改善したことが報告されています。
次世代の機能性成分として注目される理由
グルタチオンが「次世代の機能性成分」と呼ばれる理由は、単一の成分でありながら、抗酸化・抗炎症・解毒・美白・疲労回復・ミトコンドリア保護という多面的な効果が科学的に証明されている点にあります。
従来のサプリメントが特定の症状や機能に特化していたのに対し、グルタチオンは細胞レベルの根本的な健康維持機能をサポートするため、結果的に多岐にわたる健康効果が得られるのです。
なお、トラネキサム酸もメラニン生成を抑制してシミ・肝斑に効果がありますが、血栓症のリスクや白髪のリスクがあるため、特に中年世代の病歴のある方は注意が必要です。私は自然由来で安全性の高い成分を優先して選択するようにしています。
実際に私が体感した感想
私はもともと美白効果を期待してこちらを摂取し始めましたが、このサプリを飲み始めてから、明らかに肌が白くなってきました。実は他の会社のグルタチオンのサプリも何度かチャレンジして飲んでみましたが、全然効果を感じませんでした。
また、台湾に住んでいた時は美容皮膚科でグルタチオンとビタミンCの点滴を毎週受けていた時期がありましたが、正直「本当に入ってるの？？」と思うほど全く効果を感じませんでした。しかし、このサプリは友人におすすめされて飲んでみたのですが、たった1ヶ月ですぐに効果を実感したので、やはりリポソーム型の吸収率の良さと、サプリによる持続的な補給がいいんだと実感しました。周りの人からも指摘されるほどの変化なので、やっぱりサプリは飲み方や選び方次第だなぁと感じています。もちろん日々の食生活が基礎となっての話ですが。笑
3. コードエイジ リポソーム型ビタミンC
こちらのリポソーム型ビタミンCは、単なるビタミンCサプリとは一線を画す、非常に優秀な製品です。
コードエイジ（Codeage）の特徴的な配合成分
この商品には１錠あたりのビタミンC量（500mg）に加え、亜鉛、シトラス、バイオフラボノイドに加え、グレープフルーツ、レモン、オレンジの粉末なども配合されています。さらに、エルダーベリー粉末、ケルセチン、ローズヒップエキス、アルファリポ酸、ホスファチジルコリン（ヒマワリレシチン由来）も含まれており、完全に美容目的寄りの成分配合です。
これらの配合成分の相乗効果が、単体のビタミンCよりもはるかに優れた効果を生み出していると感じています：
- ケルセチン: 強力な抗酸化フラボノイドで、ビタミンCの安定性を高める
- ローズヒップエキス: 天然ビタミンCの宝庫で、バイオフラボノイドも豊富
- シトラスバイオフラボノイド: ビタミンCの吸収と活用を助ける
- アルファリポ酸: 他の抗酸化物質を再生する「抗酸化の王様」
- 亜鉛: 免疫機能とコラーゲン合成に必須のミネラル
グルタチオンとの相乗効果
私がこのビタミンCをグルタチオンと一緒に摂取している最大の理由は、抗酸化ネットワークによる相互還元効果です。
生体では、発生した活性酸素・フリーラジカルを消去するために、抗酸化物質であるビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、リポ酸、グルタチオンの5種が共同して作用し、強力な相乗効果を発揮しています。これらを「ネットワーク系抗酸化物質」といいます。
グルタチオンの還元作用のメカニズム
グルタチオンは、活性酸素と戦って酸化してしまった「酸化型ビタミンC」や「酸化型ビタミンE」を、元の元気な状態である「還元型ビタミンC」「還元型ビタミンE」へ戻す還元作用があります。そのため体内の抗酸化力はより一層高まります。
つまり、ビタミンCとグルタチオンは互いに支え合うパートナーのような関係にあります。ビタミンCが活性酸素と戦って疲れた時、グルタチオンがそれを元気な状態に戻してくれる。この循環により、1+1が3にも4にもなる抗酸化効果が得られるのです。
なぜ分けて摂取しているのか
ビタミンCなどのビタミン剤は大量摂取すると胃腸の不快感を引き起こす場合があるため、一度に大量摂取するよりも少しずつ摂取する方が良いと考えています。ですので、昼と夜に分けて、1日２錠（合計1000mg）の摂取までにしています。基本的には食事からの栄養摂取を重視しているため、サプリは補完的な役割として活用しています。
実際に私が体感した感想
この組み合わせを始めてから、肌の透明感が格段に上がったのと同時に、疲労回復が早くなったのを実感しています。特に、以前は夕方になると疲れて肌がくすんで見えることが多かったのですが、現在はそれが少しばかり改善されています。もちろん運動効果もあると思いますが。🤭
グルタチオンとビタミンCの相乗効果により、細胞レベルでの抗酸化システムが強化されているのを体感として感じています。
関連記事ーミトコンドリアを活性化して、病気知らずの体を作ろう！
4. コードエイジ リポソーム型ウロリチンA
今回ご紹介するサプリの中でも、最も注目していただきたいのがこのウロリチンAです。今回ご紹介するサプリの中でも、一番ホットな話題沸騰中の「次世代アンチエイジング成分」がこのリポソーム型ウロリチンAです
サプリメントをご紹介すると、完全自然派のような方から大批判を受けるのですが、その方達がおっしゃるようなことは百も承知で、しかし本当にいいものはあえて批判覚悟でご紹介しようと思ったのは、やはり効果が素晴らしかったからです。
ウロリチンAとは？革命的な若返り成分
ウロリチンAは近年、抗老化やアンチエイジングの分野で注目を浴びている成分です。ザクロやベリー類、クルミなどのナッツ類などに含まれるポリフェノールの１種である「エラグ酸」が、腸内細菌によって代謝されることで生成されるもので、まさに体内で作り出される天然の若返り物質です。
しかし、問題は全ての人がウロリチンAを十分に腸内で作れるわけではないということ。腸内細菌の状態や個人差により、その生産能力には大きな違いがあるのだそうです。ちなみに日本人の場合は２人に１人しか産生できないそうです。ですので、「エラグ酸」を摂取するのではなく、「ウロリチンA」をそのまま摂取しましょうということです。
細胞レベルの大掃除：ミトファジーという奇跡
ウロリチンAの最も驚くべき効果は、「ミトファジー」の活性化です。
この古くなったミトコンドリアを分解する働きも、オートファジーですが、特別にミトファジーと名付けられています。ミトコンドリアが古くなってくると、その活性酸素がミトコンドリア外にも漏れ出てしまうため、細胞は絶えず古くなったミトコンドリアを分解して、新しいミトコンドリアと取り換える必要があります。
つまり、細胞内の「断捨離」を促進するのがウロリチンAの正体なのです。古くなった、機能の低下したミトコンドリアを効率的に除去し、新しく元気なミトコンドリアの生成を促す。これにより、細胞そのものが若返るのです。
圧倒的な科学的エビデンス
ヒト臨床試験での驚異的な結果
カナダのオンタリオ州で実施された試験では、４０～６４歳の中高年者がミトピュア（Mitopure™）という高純度のウロリチンAサプリと、もう一方はプラセボを４カ月間にわたり毎日摂取させたところ、マイトピュア群ではハムストリング筋の筋力や有酸素持久力などの改善が見られた。血液検査と生検でも、健康なミトコンドリア機能のバイオマーカーが改善され、炎症が低減したというエビデンスがある。
美容効果の科学的実証
日本でも九州大学でウロリチンAの研究が盛んに行われており、九州大学大学院農学研究院と株式会社ダイセルが共同で、ウロリチンAの皮膚に関する機能性についての研究を実施 しています。
健常な日本人女性を対象とした試験において、客観的項目として「肌の弾力やシミ、赤み」「しわ」「毛髪の生え際の目立ち具合」について有意な改善が確認され、主観的項目としても「毛髪の乾燥感および潤い感」「活力」「ストレス」などにおいて有意な改善が見られました。
細胞レベルでの美容メカニズム
経口摂取したウロリチンAは、腸管を介して皮膚へ作用し、皮膚の細胞活性を高めることが期待できます。研究では、SIRT1（長寿遺伝子とも呼ばれるサーチュイン遺伝子の1つで、ミトコンドリアの生合成に関与）及びPGC-1α（ミトコンドリアの生合成に関する転写制御因子）の遺伝子発現が増大することが明らかとなっています。
さらに興味深いことに、ミトコンドリアへの効果の解析を行った結果、ミトコンドリア数の増大と活性化が認められました。 ザクロ由来エラグ酸の腸内代謝物「ウロリチンA」の摂取が皮膚の細胞活性を高めることを示唆 | 株式会社ダイセルのプレスリリースこれは、肌細胞そのものがエネルギッシュになり、若返っていることを科学的に実証した画期的な発見です。
多面的な健康効果：一つの成分でここまで変わる
1. 筋力・運動能力の向上
老化に関連した筋肉機能低下の2種類のモデルマウスだけでなく，若齢ラットでもUAはその運動能力を向上させた。 これは筋肉の「質」が向上することを意味します。
2. 関節の健康改善
健康なドナーと変形性関節症患者の両方の軟骨細胞に対して、老化し損傷したミトコンドリアのリサイクル（マイトファジー）を著しく誘導し、ミトコンドリア呼吸として測定されるミトコンドリアの活性を著しく増加させました。
3. アンチエイジング効果
ウロリチンAには体内で発生する活性酸素を抑える抗酸化作用や、過剰な炎症をコントロールする抗炎症作用があるといわれています。これらの働きが加齢による細胞ダメージの進行を防ぐ一助となり、シワやたるみなどの外見的老化だけでなく、内臓や血管の老化予防にもつながると考えられています。
私が実感している驚くべき体感
正直なところ、このサプリは決して安くありません。しかし、飲んだ翌日から明らかな体感があるというのが率直な感想です。まず、起床後に触った肌の触感がぜんぜん違うのでびっくりしたのを覚えています。
なぜこのサプリを選んだのか？
実は、国産のウロリチンAサプリも数多く出回って大変人気ですが、私があえて海外製のリポソーム型を選んだのには明確な理由があります。
多くの国産サプリはウロリチンAの配合量が圧倒的に少なく、1日10-50mg程度しか含まれていないものがほとんどです。一方、臨床試験で効果が実証されている用量は1日250-1000mgレベルです。つまり、配合量が5分の1以下では、効果も相対的になってしまうのは当然です。
さらに、多くの国産品は通常の粉末状のウロリチンAを使用しているため、その成分がきちんと腸まで届かず吸収効率も限定的です。私が選んだコードエイジのリポソーム型は、高用量かつ高吸収率を両立しているからこそ、確実な体感が得られるのです。
「安かろう悪かろう」ではありませんが、本気で細胞レベルの若返りを目指すなら、臨床的に有効な用量を摂取できる製品を選ぶべきだと今回実感しました。
体感の詳細
朝の目覚めの劇的な変化
以前のような重たい感じが完全になくなり、目覚まし時計が鳴る前に自然にスッキリと起きられるようになりました。これは単なる「よく眠れた」レベルではなく、細胞レベルでエネルギー生産効率が上がったような根本的な変化を感じます。
肌質の革命的な安定感
肌荒れしにくくなったのはもちろん、今まで経験したことがないような、もちもちとした弾力を感じています。これは保湿クリームでは得られない、肌そのものの質が変わったような感覚です。
疲労回復力の向上
以前は夕方になると確実に疲れが溜まっていましたが、現在は1日を通してエネルギーレベルが安定しています。特にウロリチンAがリポソーム化されているためか、吸収効率と、効果の持続が長く感じます。1錠を夜だけでも十分効果があるとコメントを書いている人が多いほどです。
グルタチオン・ビタミンCとの最強トリプル相乗効果
私が今回最も推したいのは、ウロリチンA × グルタチオン × ビタミンCの三重奏による相乗効果です。
1. 異なるレベルでの抗酸化ネットワーク
- ウロリチンA: ミトコンドリアレベルでの根本的な細胞活性化
- グルタチオン: 細胞質での強力な抗酸化・解毒作用
- ビタミンC: 全身での抗酸化・コラーゲン合成促進
2. 完璧な時間差攻撃
- 昼前: グルタチオン2錠＋ビタミンC1錠で肝臓の解毒機能を最大化
- 昼: 15分後にウロリチンA1錠追加でさらに日中の活性酸素対策
- 夜: ビタミンC1錠 + ウロリチンA1錠で夜間の修復・再生をサポート
3. 相互補完による効果の最大化
ウロリチンAがミトコンドリアを新品同様に蘇らせ、グルタチオンが酸化した抗酸化物質を復活させ、ビタミンCが全体的な抗酸化ネットワークを支える。この完璧な連携プレーにより、単体では得られない次元の違う効果を実感しています。
正直なところ、このサプリは決して安くありません。しかし、飲んだ翌日から明らかな体感があるというのが率直な感想です。
このYouTube動画とかとってもわかりやすく解説しています。よろしければご覧ください。
5. カリフォルニアゴールドニュートリション 海洋性コラーゲンUP
美容と健康の土台を支える、最後の重要なピースがこの海洋性コラーゲンです。
コラーゲンUPの特徴的な配合
California Gold Nutrition CollagenUPは、海洋由来コラーゲンペプチド + ヒアルロン酸 + ビタミンCという、非牛由来の加水分解魚コラーゲンを特徴としています。
この製品の優れている点は、単なるコラーゲンではなく、美容に最適な相乗効果を狙った完璧な配合にあります：
- 5,000mgの海洋性コラーゲンペプチド: 高配合で確実な効果
- ヒアルロン酸: 水分保持力の向上
- ビタミンC: コラーゲン合成の促進
海洋性コラーゲンに含まれるコラーゲンの種類と作用
IタイプとIIIタイプコラーゲンペプチドが含まれており、コラーゲン合成を刺激し、活性化させます。
- I型コラーゲンの作用 体内に最も多いⅠ型は、骨や皮膚の強さを生み出し、皮膚のコラーゲンの90％を占めます。 つまり、肌の基盤構造を担っている最も重要なコラーゲンです。
- III型コラーゲンの作用 Ⅲ型は血管や子宮などに存在するコラーゲンなので女性が摂ると特にいいといわれています。血管の柔軟性や弾力性を保ち、内側からの美しさをサポートします。
なぜ海洋性コラーゲンを選んだのか
海洋性コラーゲンペプチドは魚由来だからこそ、牛や豚由来のコラーゲンと違って、吸収率が良いとされます。
海洋性コラーゲンの優位性：
- 分子量が小さい: 魚由来のコラーゲンは牛や豚由来よりも分子が小さく、吸収されやすい
- 体温での溶解性: 魚のコラーゲンは人間の体温で溶けやすい特性がある
- アレルギーリスク: 哺乳動物由来に比べてアレルギーリスクが低い
- 純度の高さ: 海洋性は不純物が少なく、純度が高い
酵素的に加水分解された低分子量成分アミノ酸ペプチドに分解されており、最適な吸収と生体利用率を確保するのに役立ちます。これはとても重要なポイントです。単にコラーゲンを摂取するだけでは意味がなく、体内で効率的に利用される形かどうかということが最大の鍵なのです。
プロテインとの決定的な違い
巷ではプロテインが大流行していますが、コラーゲンとプロテインの違いがわからずに、不必要にプロテインを摂取している女性が多い気がします。
そもそもプロテインの目的は、 主に筋肉量の増加・維持を目的とした総合的なタンパク質補給です。ですので大前提として、高負荷の筋トレをしている人が摂取するものです。反対にコラーゲンの目的は、美容と構造サポートに特化した専門的なタンパク質と言えると思います。この説明で違いがわかりますかね？
アミノ酸組成の違い
- プロテイン: 筋肉合成に必要なBCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富
- コラーゲン: グリシン、プロリン、ヒドロキシプロリンなど、肌・髪・爪・関節の構造に特化したアミノ酸が豊富
効果の現れ方
- プロテイン: 筋肉への効果（体力・代謝向上）
- コラーゲン: 美容への効果（肌の弾力・髪のツヤ・爪の強度・関節の柔軟性）
つまり、筋トレ習慣がある方で筋肉の維持増強効果を求めるならプロテイン、美容効果を求めるならコラーゲンという使い分けが重要です。私のように美容・アンチエイジングを重視するなら、断然コラーゲンの方が理にかなっています。
他の3つのサプリとの相乗効果
私がこの海洋性コラーゲンを他の3つのサプリと組み合わせている理由は、完璧な美容・健康ピラミッドを構築するためです：
- レベル1（基盤）: ウロリチンA → ミトコンドリア活性化で細胞の根本的エネルギー向上
- レベル2（保護）: グルタチオン → 強力な抗酸化・解毒作用で細胞を守る
- レベル3（ネットワーク）: ビタミンC → 全身の抗酸化ネットワーク構築
- レベル4（構造）: 海洋性コラーゲン → 美しい肌・髪・爪・関節の物理的構造をサポート
特に、ビタミンCがコラーゲン合成を促進するため、この2つを同時摂取することで、コラーゲンの効果は飛躍的に高まります。
私が実感している効果
肌の質感の向上 グルタチオンとウロリチンAで肌の「質」が変わり、このコラーゲンで「構造」が整うことで、内側からふっくらとした弾力を実感しています。
髪のツヤとコシ 以前よりも明らかに髪のツヤが出て、コシも強くなりました。これはI型コラーゲンの効果だと思います。
爪の強度 爪が割れにくくなり、成長も早くなったのを実感しています。
関節の調子 長時間の椅子に座ったままのパソコンワークでも以前ほど首や肩の違和感を感じなくなりました。
ここでも繰り返しますが、もちろん＋運動があってのことですが。笑
摂取のタイミングと方法
1日半スクープを食べる玄米甘酒スペシャル（４種のウコン粉＋ヒハツパウダー＋はとむぎ酵素1包）に入れて、昼と夜の食後によく噛んで食べています。
空腹時の方がアミノ酸の吸収効率は高いため、食事前に摂るという人もいるでしょうが、最初に言った『大切な栄養素は食事から』という意味でも、食後に摂ったとしても体が必要な分だけ吸収すればいいだけです。
特に海洋性コラーゲンは、美容に特化したI型・III型コラーゲンを効率的に補給できるため、時間を問わず、1日に定期的に摂取することで、食事では不足した部分を補完できることに期待できるのです。
玄米麹 有機JAS 乾燥 500g オーサワ 味噌作り 甘酒 塩麹
【正規店】酒豪伝説の沖縄長生薬草 ウコン4種セット 無農薬 小恰好商店
「酒豪伝説」開発元、沖縄長生薬草の正規代理店がお届けするウコン4種コンプリートセットです。希少な白・紫・春・皇金（秋）を一度に 。栽培期間中農薬不使用・無添加の国産品質 。メーカー公式でも入手困難な希少種を含む最強のセットを小恰好商店で。
ヒハツ 国産 50g 沖縄県産 島こしょう ウコンの吸収20倍アップ
沖縄県産ヒハツ（島こしょう）100％の無添加粉末。本部りーじ農園産のピィパーズをたっぷり50gお届けします 。ウコンと一緒に摂ることでクルクミンの吸収を20倍に高めると言われ、カレーとも相性抜群 。ゴースト血管や冷え対策の温活にも選ばれる万能スパイスです 。
太陽食品 はとむぎ酵素 60包 発酵ハトムギ フルーツ酵素 正規代理店
太陽食品正規代理店の小恰好商店がお届けする「はとむぎ酵素」60包 。富山県産の発酵ハトムギに40種以上のフルーツ酵素 、乳酸菌を配合しました。国産・無添加で美容と健康を内側からサポート。個包装の顆粒でスムージーにも最適です 。公式店で安心の品質を。
4つのサプリによる美容・健康革命
ウロリチンA、グルタチオン、ビタミンC、そして海洋性コラーゲン。この4つの黄金コンビネーション＋運動により、私は今まで経験したことのない細胞レベルからの総合的な若返りを実感しています。
単体では得られない、1+1+1+1＋1が20にも100にもなる相乗効果。これこそが、サイエンスに基づいた真のアンチエイジングだと確信しています。
6. カルフォルニアゴールドニュートリション プロバイオティクス300億
腸内環境の改善は美容と健康の基本中の基本です。食事を気をつけていても、そもそも腸内細菌叢のバランスが良くなければ成立しないのです。そこで、今はこちらのサプリを愛用しています。他にも、強ミヤリサン錠なども服用しています。これに関してはそれぞれの腸内細菌叢のバランスにより合う合わないがあるので、自分で色々と試してみて効果が実感できるものを続けてみるといいかと思います。
「肌は腸の鏡」と言われるように、美肌を目指すなら腸内環境の改善は避けて通れませんしね。
関連記事ーうんちを見れば全てがわかる！美容も健康も腸内環境が鍵だった！腸内革命を起こす食事や習慣を公開！
植物性乳酸菌 マイグルト 30包｜農薬不使用 豆乳ヨーグルト種菌
植物性乳酸菌の力で豆乳ヨーグルト作り。農薬不使用の米と麹から生まれたマイグルト30包。市販品にはない豊かな風味と安心感が選ばれる理由です。1回分ずつの個包装で計量不要、初心者でも簡単。100%植物性・無添加でお腹の健康と美味しさを両立。小恰好商店がお届け。
7. バイオガイア オーラルプロバイオティクス（口腔健康益生菌）
動画では撮影し忘れてしまいましたが、このサプリも台湾在住時代からもうかれこれ3年以上毎日摂取している重要なサプリです。
口腔内の健康は全身の健康に直結します。歯周病菌などの悪玉菌が血管に入り込むことで、心疾患や糖尿病のリスクが高まることも分かっています。また、口腔内の環境が悪いと消化にも影響するため、断食生活を送る私にとっては特に重要なケアです。そしてこれと、寝る前に日本蜜蜂のハチミツを舐めるのが日課になっています。
ここら辺のプロバイオティクスも話すと長くなるので、別記事でまたいつかシェアしたいと思います！
朝起きてすぐ歯磨きが健康を左右する！口腔内細菌と全身疾患の深い関係を徹底解説
希少 日本みつばち 生はちみつ 450g 非加熱 鹿児島 原生林 国産
鹿児島県の原生林で野生の日本みつばちが採蜜した、希少な生はちみつです。一切の加熱を行わない非加熱製法により、天然の栄養と芳醇な香りを閉じ込めました。450gの大容量で、日々の健康維持やギフトにも最適。小恰好商店が自信を持ってお届けする国産の逸品です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
最後に必ずお伝えしておきたいのは、
あくまでも、食事が基本🍽️です。
まずは食材には不自然な加工がされてないものを選び、素材から仕上げることが重要です。
調理には良質な調味料や工業精製されてない油を使い（できればいい油でも使いすぎない。必須脂肪酸は食事で補う。）野菜はできるだけオーガニックなど、農薬や除草剤、化学肥料を使わずに育てた自然な野菜や、肉も抗生物質不使用、外国からの飼料を食べてないもの、魚は天然魚が大前提です。
それらに投資してもまだ余裕がある方なら、ここでご紹介したサプリメントもご自身の判断でお試しください。
これらのサプリメントはあくまで私個人の体験に基づく感想であり、効果には個人差があることをご理解ください。また、何かの疾患をお持ちの方や服薬中の方は、必ず医師にご相談の上でお試しくださいね。
関連記事ーサプリメントを飲んでもあなたの不調が改善しない理由
私としては、これからも自分の体を実験台にして（笑）、本当に効果のあるものだけを皆さんにシェアしていきたいと思います。
サプリメントは決して安い買い物ではありませんが、自分への投資として、そして皆さんに正確な情報をお届けするための必要経費として、今後も様々なものを試していく予定です。
次回の動画もお楽しみに〜♪
💊 iHerb 購入品 💊
✍️下記リンクから購入すると新規会員は10％オフ、既存会員は5％オフ
✍️コード入力時→紹介コード ASY5639
※この記事でご紹介した商品のリンクはiHerbのアフィリエイトリンクです。こちらから購入いただくと私にも少しばかりのコミッションが入りますことをご了承くださいませ。
miko
コメント